10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam tubuh dapat meningkat jika dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat. Selain itu juga dapat dipengaruhi oleh faktor makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dala tubuh seperti daging, keju, dan susu. Namun selain makanan tersebut yang bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi , ada juga beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi yaitu :

1. Beras merah. Beras merah meganudung vitamin B, selebium, magnesium dan fitonutrien. Yang mana kandungan-kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

bm

2. Delima. Buah delima merah bisa anda konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.

de

3. Bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran yang dapat menunrunkan kadar kolesterol darah yang berlebihan. Hal ini dikarenakan bayam memiliki kadar zat lutein yang sangat berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi.

ba

4. Cokelat. Cokelat megandung antioksidan mampu membantu membangun kadar kolesterol baik. Namun untuk mengkonsumsi cokelat, sebaiknya konsumsi cokelat hitam atau dark chocolate.

indechx

5. Tomat. Mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat mengkonsumsi tomat secara langsung ataupun dijadikan jus.

to

6. Gandum. Gandum merupakan sereal paling tinggi dan dikenal sebagai makanan penurun kolesterol, pengatur gula darah dan trigliserida darah. Sekitar 4%-10% kadar kolesterol akan berkurang jika mengkonsumsi gandum.

ga

7. Kedelai. Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai dan susu kedelai meruapakan makanna penurun kolestrol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat.

kde

8. Bawang putih. Bawang putih sering digunakan sebagai bumbu masakan, namun bawang putih juga mampu menurunkan kolesterol, menunrunkan tekanan darah dan juga melindungi tubuh dari infeksi.

bp

9. Buncis. Buncis adalah sayuran rendah lemak, yang apabila dikonsumsi sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahata dan trigleserida.

bunc

10. Biji bunga matarahari. Biji bunga matahari mengandung kandungan sterol. Kandungan ini dapat menurunkan kadar kolesterol. Untuk mengkonsumsi biji bunga matahari ini anda bisa mengkonsumsi kwaci.

k

 Nah itulah beberapa makanan yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Anda mengalami kolesterol tinggi ? Pilih dan konsumsilah makanan diatas sesuai selera anda.

Baca juga : Obat Penurun Kolesterol Tinggi

Facebook Comments
BagikanShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someoneShare on Tumblr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *